co to jest redukcja

Rzeźba to inaczej redukcja tkanki tłuszczowej, a jeśli chodzi ci o budowanie mięśni to już jest co innego, inny plan, ćwiczenia itp.

to może chociaz jakoś ograniczyc ładowania tak się przyzwyczaiłem do low carba że sie boje wegle jesć z resztą ciulowo sie po nich czuje i jak czesto ładowania jesli proryttem jest redukcja póki co co tydzień a mniej wegli czy codwa tygodie a wiecej???

wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]

Chcialbym wlasnie cos zrobic tym trenigniem silowym + jakis supp i oczywiste ze normalne odzywianie Co rozumiesz przez określenie 'normalne jedzenie' ? bo jak to samo co moja babcia to już nie będzie pasowało pod prawidłowe o∂zywianie tym bardziej gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej

[...] natomiast nie rozumiem dlaczego waga pokazuje (UWAGA!) więcej niż przed redukcją. Wszedłem przed chwilą na wagę i pokazała 99,4! , co prawda po 3 posiłkach, ale i tak to jest dla mnie niezrozumiałe. http://zapodaj.net/images/ca2c997f3f40c.jpg Poza tym rozwaliłem sobie kolano, muszę odpuścić trening siłowy i intensywniejsze aeroby przynajmniej [...]

[...] nagromadzony podczas okresu masy tłuszcz, ale tylko jakąś część a nie całość wypracowanej w tym czasie tkanki mięśniowej. I ta nieutracona w trakcie redukcji część mięśni to jest właśnie ten długookresowy przyrost netto. Cała sztuka polega na tym, jak podczas redukcji zminimalizować utratę mięśni. A to chyba dosyć trudne zadanie. Bo wymaga dużej [...]

Nie bardzo wiem o co Ci chodzi . Zasada jest taka . Najpierw liczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Tutaj wliczasz swoją aktywność Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

jedna byla glodowkowa , tzw oczyszczenie, taki eksperyment, tylko kg duzo zlecialo co nie jest dobre w tak krotkim czasie. Reszta diet, to 1300kcal, Małysz przez cale zycie tyle jadl zeby trzymac wage, a zyje, jak komus zalezy na szybkiej redukcji to tylko taka dieta. Wlasnie silownie odradzaja przy boksie, biegam , wbrew pozorom pluca daja rade [...]

[...] nie ma mechanizmu ich zaniku, są w "pogotowiu" (gotowe odbudować zużyte zapasy, gdy tylko będą sprzyjające warunki => patrz nadmiar kalorii) i nieumiejętnie przeprowadzana redukcja często kończy sie efektem jojo. Silna wola pomaga zachować wszystko w normie, chyba, że nie jest wystarczająco silna i ulega słodyczom, coli, ciastkom...

[...] https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] e5d . Czyli dokupujesz jeszcze 10ampułek. Dużo jednak rozjaśniłby poprzedni cykl jakbyś go rozpisał wtedy szły środki , lepiej teraz jakby cypionatu szło nieco więcej niż poprzednio, chyba że celem jest redukcja. Moim zdaniem jednak bezsensu robić cykl ćwicząc weekendowo, po co to Tobie? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-03 22:42:53

Po pierwsze to najpierw redukcja, bo przy takich wymiarach i cholesterolu to masz z 25 % BF i Twój cel jest nierealny, poza jeszcze większym zalaniem... Po drugie od kiedy bijesz? I co masz do dyspozycji na zbicie estro? Po trzecie po co tyle środków na pierwszy cykl?

to moze rzuce moja diete - moze ogolnie popelniam jakis blad o ktorym nie wiem i to jest skutek. Cel redukcja 1. 150 g platki owsiano/jeczmienne + rodzynki, orzechy, dynia i slonecznik + mleko 2 % 150 ml 2. 2 Kanapki ciemny chleb + 100 g wedliny drobiowej + jogurt light 150g 3. Obiad w stolowce - jakies mieso + ryz/kasza + zupa + sorowki 4. Serek [...]

Sęk w tym że mimo iż wszystko zeszło to teraz sie zastanów co zeszło?? Na lipnej diecie, bez treningu silowego to polecialo w duzej mierze z LBM, a smalec jak byl, tak jest. Redukcja nie polega na zrzucaniu jedynie kg, a na topieniu sadła. wklej przykladowy dzien, jak jadles na "diecie"

Z tego co mi proponujesz wnioskuje, że jest to czysta redukcja, przypominam ważę 80 kg. przy wzroście 186

1.robiąc trening na mase (czyli powturzenia 8-10) i mając ujemny bilans kaloryczny wiem, że mięśnie mi nie urosną, ale co z siłą i rzeźbą? - nie jest powiedziane ze miesnie nie urosną, jak bedzisz mial sprzyjajace warunki to organizm bedzie czerpał budulec dla miesni z zalegającej tkanki tłuszczowej.siła i rzezba to tez od wielu czynnikow zalezy. [...]

Mam podobny problem - jestem początkująca, robię FBW 3x/tyg. w godzinach 21-22, co jeść po treningu jeśli celem jest redukcja? Wtedy mam często ochotę na słodkie, np. owoce. Nie bardzo wyobrażam sobie jedzenie dużego posiłku (kanapka+jajecznica to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z [...]

[...] ograniczać Cel : lekka redukcja- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer , creatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : jem zdrowo ale nie licze BWT Co do tego czy jestm ekto , to jest praktycznie pewne , chcesz to moge wstawic [...]

kolega chyba dopiero zaczyna i to od delikatnej redukcji wiec w poczatkowych fazach Carbo bedzie jak najbardziej ok co innego kiedy redukcja jest juz w zaawansowanym stadium- wtedy to o carbo czy gainerze mozna zapomniec

Jesli juz cos robić - to dobrze po co męczyć się na treningu aerobami, obwodówkami i nie wykorzystać efektu spalania tłuszczu po treningu? nawet jesli jest to lekka redukcja